MOMMY PLYFAH
ปีที่เข้าร่วม 2021
ชื่อ มามี้ปลายฟ้า คุณแม่ลูก 1 ที่เคยอ้วน 85 กก. ลดน้ำหนักเองด้วยการออกกำลังกายที่บ้าน จนเหลือ 50 กก. และกิน 3 มื้อต่อวัน เรามาเป็นทีมเดียวกันในการรักสุขภาพกันค่ะ
12
บทความ
มือใหม่อยากเล่า
มือใหม่ไฟแรง
ผู้กำกับจำเป็น
สุขภาพ
▶️คลิป EP12 แอโรบิค 3 นาที แบบ low impact
EP11 รวม 5 ท่า สำหรับคนเข่าเจ็บ นน.ตัวเยอะ แต่ยากเริ่มต้นออกกำลังกายง่ายๆจ้า .
EP10 - รวม 5 ท่า ออกกำลังกายในสระน้ำ สำหรับคนนน.เยอะ คนท้อง เข่าเจ็บ
EP9- รวม 4 ท่า คาร์ดิโอลดไขมันแบบไม่ยากเย็น
EP8- รวม 4 ท่า กระชับต้นขาใน-นอก ล้วนๆจ้า IN-TREND FITNESS FROM HOME
EP7- รวม 4 ท่า คาร์ดิโอฟุตเวิร์คง่ายๆ ที่ใครๆก็ทำได้ IN-TREND FITNESS FROM HOME .
EP6- รวม 4 ท่า ลดกระชับต้นขา สะโพก ให้เฟิร์มด้วยบันได IN-TREND FITNESS FROM HOME
EP5 - รวม 12 ท่า Plank ลดพุง IN-TREND FITNESS FROM HOME
EP2- รวม 8 ท่าลดกระชับหน้าท้อง IN-TREND FITNESS FROM HOME
EP4 - รวม 17 ท่าลดต้นขาล้วนๆ IN-TREND FITNESS FROM HOME
รวม 10 ท่าบริหาร Glute Bridge IN-TREND FITNESS FROM HOME .
รวม 18 ท่าลดหน้าท้องสำหรับมือใหม่ ไม่กระโดด In-Trend Fitness From Home